睡觉时突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事?真相来了

2022-05-10
来源:三九健康网 - 养生
你有过这样的经历吗?明明躺在床上好好的,迷迷糊糊正准备做美梦,身体突然不由自主抖了一下,瞬间惊醒;平时趴在桌子上午休,也会出现脚底猛然踩空的感觉,然后就是全身像触电般的一抖,周围的人都会被吓一跳...
睡觉时突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事?真相来了
睡觉时突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事?真相来了

你有过这样的经历吗?

明明躺在床上好好的,迷迷糊糊正准备做美梦,身体突然不由自主抖了一下,瞬间惊醒;平时趴在桌子上午休,也会出现脚底猛然踩空的感觉,然后就是全身像触电般的一抖,周围的人都会被吓一跳......

对于这种现象,有一种广为流传说法:这是神经系统发现你陷入睡眠,太久没有活动,因此,抖一下,试试你死了没有......是不是被吓得起了一身鸡皮疙瘩?

还有的说法是说这是在长个儿,真的是这样吗?下面就和小妙一起来了解一下吧~

一、“抖一下”是大脑想试一下身体是否还活着?

在成长过程中,每个人都会经历一些奇妙的体验,有的经历各不相同,但也有一些体验不约而同地出现在所有人身上,就像青春期睡觉时会莫名出现的“身体抖动”,这种反应并非自己所能控制,人们对这种现象的说法也各不相同。

当人们入睡后,会突然感觉到落于空中,有一种强烈的失重感,然后身体莫名抖动,有的人觉得这是身体长高的自然反应,有的人觉得这是身体缺钙的提醒,也有人表示这看起来和癫痫类似,或许也是入睡后大脑试一试身体是否仍然存活做出的试探,这些说法其实大部分都没有道理。

医学调查数据显示,睡觉期间身体抖动的发生率高达70%,而其背后原因也确实比较复杂。首先,身体抖动和长高并无关系,毕竟又不是孙悟空,谁也不可能抖一抖就长高。其次人体缺钙后,血钙过低会使肌肉和神经的过于兴奋,产生痉挛,外表看起来就是抖动,不过这种抖动一般比较频繁,还会伴随肌肉和关节的疼痛,和睡眠后的抖动关系比较牵强。

第三,癫痫患者确实会抖动,不过都是在清醒状态下突发的抽搐或身体强直症状,这和睡眠抖动也是不同的。最后睡后抖动也不会是大脑对身体是否存活的试探,因为睡眠后身体的异常反应确实可以引发一些征兆,但是一般都和重大疾病有关,比如:冠心病、高血压、心衰、重度打鼾等等。

从以上种种情况对比分析,可以发现,这些说法都无法解释睡眠时身体抖动的现象,除了缺钙可以稍稍解释外,其它观点纯属谣言,而人体在入睡后身体抖动或许也另有原因。

二、那究竟为什么睡觉时身体会突然"抖"一下?

睡眠是人类天然具备的生物机制,也是自我修复和缓解疲劳的最佳方式,在这个阶段出现的任何异常都值得重视,更何况是睡眠后身体莫名抖动,这背后的原因一定要了解清楚。

医学研究发现,人体入睡后自行抖动一般发生于快速眼动期,这是人类睡眠周期中最常做梦的阶段,这个过程中,人体在发生的无意识肌肉抽搐,被称为临睡肌抽跃症。它的出现类似于眼皮跳、打嗝、放屁等都属于偶尔无法避免的正常情况,对健康也没有太大影响,但是某段时间如果出现频繁抽动,就要警惕3种健康风险了。

·身体缺钙

青少年成长发育过快或老年人钙质流失过快就会引起缺钙,血钙减少,身体就会有肌肉或神经抽搐症状,这种现象白天清醒时会有,晚上睡眠时也有,因此要注意补钙。

·精神压力过大

过度沉重的精神压力也会引起人体反应,精神压力引起的焦虑,或者对神经和肌肉的负面影响也可能引起抽搐症状。这是大脑在提醒你应该放松休息了。

·脑部疾病

一些和大脑有关的疾病也会引起抽动,比如:脑退化、脑中风、肿瘤或脑部创伤等等,这些疾病在引起抽搐之余,患者也会伴随头痛、头晕,少部分有恶心呕吐等症状,而一旦和脑部病变扯上关系,也意味着要重视起来,及时就医。

三、睡梦中我们身体的“小动作”,别忽视

睡眠是每个人天生具备的能力,也是人体最神秘的一个生物机制,在入睡后,很多人都会发生一些奇妙的变化,身体抖动只是其中之一,而其它的症状也不可忽视,一定要重视。

爱磨牙:磨牙和性格、情绪的关系最大,医学研究发现,个性内向、情绪压抑、精神紧张的人最容易磨牙,此外,牙齿松动导致咬合异常、神经脆弱导致大脑皮层刺激肠蠕动、牙齿排列结构不齐、咀嚼肌异常收缩、颞颌关节功能紊乱等等原因也可能引起磨牙。

“鬼压床”:指意识从睡眠中苏醒但是无法支配身体,形似鬼压的现象,这是因为大脑控制肌肉的神经中枢还未恢复,所以人体无法支配,一般是强大的精神压力导致,好发于熬夜、焦虑、失眠等群体。

说梦话:梦话是梦游的表现之一,医学上叫做睡行症,患者除了梦话,也可能有行走、外出、跳舞、开车等行动表现,在每个年龄段都可能发生,不过多见于儿童,这是因为儿童大脑发育不完全,大脑皮层神经活动中兴奋和抑制状态不均衡。梦话的内容多和印象最深的事物有关,因此常会受到恐怖画面、惊吓、压力等刺激。

流口水:可能是前牙畸形、口腔卫生不良、神经调节障碍和药物等多方面因素有关,其中最常见的就是前牙畸形和口腔卫生不良,前牙畸形会导致睡眠后牙齿无意识张开,难以闭合,口水自然外流,而口腔卫生不良可能引起感染、溃疡、炎症等,分泌物的刺激和增多可能引起口水外流,一般可以从口腔症状和口水颜色分辨。

四、改善睡觉时的抽搐,注意3点

睡眠时身体无意识的抽动,虽然对健康无碍,但是非常容易惊醒,造成恐惧,影响到睡眠质量,因此最好学会如何改善,提高睡眠质量。下面3种方法可以帮助改善,当然,一些由疾病引起的身体抽动,一定要先就医治疗后,再采用一般方法辅助改善。

首先,睡前一定要放松,可以通过适当的柔和运动,比如:瑜珈、冥想和拉伸运动,来放松肌肉,缓解自身的疲劳与压力,也可以播放舒缓音乐辅助,睡觉时保持右侧卧姿势最佳。

其次,日常保持充分的水分摄入,减少咖啡因的摄入,水分减少会导致人体电解质不平衡,而咖啡因会刺激神经中枢,使得大脑兴奋和抑制状态失衡,不利于睡眠,尤其是睡前30分钟内避免喝任何饮品。

最后,适当补钙,不管是青少年还是中、老年人,不要对自身的体质盲目自信,最好去医院通过专业检查判断自身是否有缺钙现象,及时补充钙质。

一个人的健康和良好的睡眠息息相关,所以对睡眠期间发生的各种症状一定要注意观察和重视,有病及时治疗,无病多做预防,增强自身的“健康屏障”。

参考资料:

[1]《睡觉时为什么会突然抽一下?答案是……》. 健康时报.2018-09-24

[2]《为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?真是大脑怕你死了?多年的疑问总算清楚了》. 生命时报.2019-09-11

[3]《【脑洞科普】睡觉时为什么会忽然抖一下?真不是因为身体以为你快死了》. 生命时报.2018-06-12

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