减脂期间还不能吃西瓜,怎么回事?

2022-06-15
来源:三九健康网 - 减肥
减脂期间可以吃西瓜,但是西瓜是一种糖分含量很高的水果,在减脂的时候为了防止前功尽弃,实在想吃西瓜的话可以适当的食用一点。
减脂期间还不能吃西瓜,怎么回事?
减脂期间还不能吃西瓜,怎么回事?

减脂期间可以吃西瓜吗

减脂期间可以吃西瓜,但是西瓜是一种糖分含量很高的水果,在减脂的时候为了防止前功尽弃,实在想吃西瓜的话可以适当的食用一点。

西瓜利尿、帮助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分。在初减肥所减掉的那几斤中, 我们所减掉的并非是脂肪,实际上是体内的水分。而西瓜中既含大量糖分,也含大量水分, 所以应该少吃西瓜。减肥,应该吃含糖分少的,比如吃黄瓜,西红柿等。

西瓜里面的糖分含量很高,大多为单糖,很容易被人体吸收(糖尿病人请遵医嘱),如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了,多了就转化成脂肪存在身体里面了。如果你在减脂又很想吃习惯,你的减脂饮食计划里面也有比如一天水果补充三次,每次一个苹果的话,你可以将一次改为西瓜,将苹果改为西瓜的时候请注意一点,量不要改,因为西瓜个都比较大,而且也没有很强的饱腹感,很容易不小心就吃多了。睡前吃的话就是作死的节奏了,建议最晚在下午茶时候吃。

减脂不能吃什么水果

1、榴莲

榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

2、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果

牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

4、桔子

桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

减脂吃什么水果好

一、苹果

不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

二、葡萄柚

一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。

三、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。

四、香蕉

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

五、蕃茄

这里指的是大番茄,像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做零食。